据视察显示，我国有95％的儿童保存差别水平的缺钙，北京、上海、内蒙古地区小学生钙的摄人量划分只有尺怀抱的33％、55％和69％？杉，我国儿童缺钙的征象较量普遍。 

概述

婴幼儿天天需要几多钙

宝宝缺钙的可能症状

怎样诊断宝宝是否缺钙

给宝宝补钙7大注重

补钙的四大误区

婴幼儿天天需要几多钙

2000年出书的《中国住民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下：

年岁组(岁)钙摄入量(毫克／日)

0-0.5岁　300毫克/日

0.5-1岁　400毫克/日

1-4岁　600毫克/日

4-7岁　800毫克/日

宝宝缺钙的可能症状

以下是宝宝缺钙的可能症状，但列位家长要注重，有这些症状也不即是宝宝缺钙。

1．夜间冷汗

尤其是入睡后头部大宗出汗，哭后出汗更显着。

2．睡觉不实夜惊、夜啼

夜间经常突然惊醒，啼哭不止。

3．性情异常

性情怪，爱哭闹，坐立担心，不易照看。

4．枕秃圈

后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

5．出牙晚、出牙不齐

有的小儿1岁半时仍未出牙，或牙齿发育不良，牙齿排列狼籍不齐，咬合不正，牙齿松动，过早脱落。

6．生长缓慢，学步晚，骨枢纽畸形

缺钙的小儿大都1岁左右学迈腿走路。缺钙的孩子，由于骨质软，有的体现为“X”形腿，有的体现为“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。

7．前囱门闭合延迟常在1岁半后仍不闭合，形成方颅。

8．常有串珠肋肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常榨取肺脏，造成小儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。

9. 肌肉肌腱松懈

小儿缺钙严重时，若是腹壁肌肉、肠壁肌肉松懈，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。若是是脊柱的肌腱松懈，可泛起驼背、鸡胸、胸骨疼痛。

10．其他

小儿缺钙还时常泛起食欲不振、精神状态欠好、抽搐、对周围情形不感兴趣、智力低下、免疫功效下降等症状。

 怎样诊断宝宝是否缺钙

小儿缺钙给小儿发育带来的危害各人已经十分清晰，缺钙主要是由于体内维生素D缺乏，促使体内钙磷代谢杂乱所爆发的一种，以骨骼病变为主的全身性营养性疾病。小儿缺钙的主要体现是骨骼发育障碍和神经精神反应异常，恒久缺钙对小儿智力发育也有一定影响。

关于有一定临床履历的儿科医生来讲，诊断一个小儿是否缺钙并不是一件很重大的事，只要凭证规范的诊断程序来做，就可以迅速的得出结论。现在对小 儿缺钙的诊断较量杂乱，例如我们经常听说，儿童家长凭自己的履历给小儿做诊断，家长一看小儿有枕秃、出汗多、出牙晚，就以为小儿缺钙。有些医生事情不敷负 责或缺乏临床履历，有时仅凭化验效果就纰漏的诊断小儿缺钙，为此在家长中造成一种恐慌和误导，引起社会上掀起给儿童盲目补钙的热潮。然而盲目补钙严重的影 响到我国科学养育妄想的落实，不但有可能给小儿康健带来危害，并且会造成社会资源的重大铺张。

第一，应该先相识小儿的喂养情形，好比小儿的喂哺方法怎样？是母乳喂养照旧人工喂养？孩子天天的奶量是否富足？孩子何时最先添加辅食？辅食添加 是否合理？小儿的食物中是否含有富厚的钙营养？小儿消化吸收功效是否正常等。另外还要相识小儿的一样平常康健状态，小儿是否经；疾？孩子是否经常做户外运动 等？医生要通过对家长的询问来确定小儿是否保存缺钙的可能。

第二、医生要给小儿做周全的体格检查，通过检查进一步确定小儿是否保存缺钙的临床体现？小儿恒久缺钙可导致骨骼发育异常，但由于人在器官发育上 保存一定差别，以是发明小儿骨骼发育有稍微异常，也不可容易下结论，应该经由对种种信息的综合剖析或视察再做诊断，而不可一看到小儿头囟门大一点，或肋骨 稍有一点上翘就诊断小儿缺钙。

第三、医生应凭证临床诊断需要给小儿做化验检查，化验检查是资助儿科医生诊断小儿缺钙的主要信息资料之一，诊断时可以用来参考，但却不可作为唯一的诊断依据。

凭证正常的诊断程序诊断小儿是否缺钙，得出的结论才是科学的，才华切合孩子的现真相形，并对指导家长科学育儿起到增进作用。不然将给小儿康健、 家庭、社会带来危害。家长嫌疑小儿缺钙，应该找专业的儿科医生做科学的诊断，不要耳食之闻或者自己随便给孩子下缺钙的结论，更不可长时间，大剂量盲目补 钙。

给宝宝补钙7大注重

不要以为宝宝吃了补钙剂或者补钙餐就算补钙乐成，想要给宝宝高效补钙，妈妈还要注重以下几点：

1、不要让钙遇见草酸。

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大宗草酸，草酸容易与钙元素团结而影响吸收。

以是补钙时代最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

2、钙剂不要与主餐混吃。

纵然没有太多草酸，若是在用饭时服用钙制品，也照旧会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃内里塞满太多工具，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐距离半小时以上。也不要跟奶混在一起。

3、过量补钙反而长不高

补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿天天摄入的钙量约为400毫克，若是摄入的钙量大大凌驾以上的标准，可能会便秘，甚至滋扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和使用，还可能导致肾、心血管等器官组织爆发钙沉积，如爆发肾结石的潜在危险等。

4、维生素D和婴儿钙片脱离吃

真正缺钙的孩子很少，许多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时包管体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿天天摄入 的维生素D的量应抵达400国际单位。若是维生素D量不敷，就会体现为“缺钙”。量太多了，又会爆发维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等体现。以是婴儿 应该吃不含维生素D的钙片，同时增补鱼肝油等维生素AD制剂，因市售的这些制剂已有牢靠的逐日建议用量。含维生素D的钙片内含的维D量较少，也需再增补鱼 肝油等维AD制剂，但这会使天天补AD制剂的量要重新调解，使简朴的事反而重大化。

5、钙磷比例平衡镌汰钙流失

正常情形下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2：1，换句话说，钙是磷的2倍，若是宝宝的食谱恰恰是这个比例，那么钙的吸收使用率高。实 际情形呢？由于爸妈大多迁就宝宝的口胃，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物，而这些食物都是磷的“富矿”，致使大 量磷涌入体内，使钙与磷的比例高达1：10以上，磷一旦多了，会把体内的钙“赶”出体外，导致缺钙。 

 6、补钙要补镁

钙与镁犹如一对好同伴，当两者的比例为2：1时，最利于钙的吸收与使用。遗憾的是家长往往注重补钙，却忘了补镁，导致体内镁元素缺乏，进而累及 钙的吸收。镁在以下食物中较多，如坚果(杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特殊是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、 小虾、龙虾)等。

7、钙锌差别补

钙与锌，若是混淆一起服用，虽然锌不会滋扰钙的吸收，但钙能降低锌的吸收，故两者同用现实上只施展了补钙的作用，补锌的功效因遭受抑制而无法施展出来。玄妙在于两者会互争受体，造成了受体配比不对理，因而一种吸收多而另一种吸收少。

准确做法是将两种矿物元素脱离服用，好比早晚服用钙剂，中午则吃锌制剂，两者距离至少3小时以上。

补钙的四大误区

误区一：“是药三分毒”，给孩子选择保健品补钙更清静

专家：保健品没标不良反应≠无不良反应

市场上的儿童补钙产品众多，既有维生素，也有矿物质类；既有药品也有保健品，选择药物补钙照旧保健品补钙？这是不少怙恃的疑问。药品的生产需要经由国家药监局批准，上市之前必需通过药理学、毒理学和临床试验才华投放市场。

作为具有治疗和预防作用的药品，它一定要标明顺应症，明确治疗的作用，以及不良反应。云云高标准的生产要求，补钙药品值得信托。建议选择针对儿童响应年岁段的钙剂，遵医嘱较量清静。

相对药品而言，保健品只能起到保健、辅助治疗的作用，并不是真正意义上的治疗。同时，保健品一样平常没有标明不良反应的症状，但并不代表完全没有不良反应。

误区二：液体钙更利于孩子吸收

专家：钙剂消融度高≠吸收快

值得注重的是，钙的吸收率因人而异。若是是碳酸钙类，它的吸收先经由胃酸的作用再被肠道吸收。若是孩子肠胃功效优异，胃酸渗透、胃蠕动正常，钙剂吸收速率快。

液体钙剂消融度好并不代表吸收快，主要看钙剂里维生素D的含量。市面上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素D、明胶、纯清水、甘油组成。其中， 对钙吸收有起劲作用的主要是维生素D，它能增进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。差别形态的钙，最终均以钙离子的形式被肠道吸收，钙剂消融度高并不代 表吸收快。

误区三：孩子补钙就会引起便秘，这是通病，无法阻止

专家：补钙安排在两餐之间最合理

碳酸钙类钙剂经由胃酸作用时，天生氯化钙后抵达肠道。其中15%被肠道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、

脂肪酸等团结成不溶性钙化合物，如碳酸钙、磷酸钙等，群集多了就形成便秘。

柠檬酸钙水溶性较好，柠檬酸钙离子能够将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子疏散出来，形成水溶性较好的柠檬酸钙倾轧体外，有用避免便秘。给孩子补钙的同时可以给孩子多喝水。补钙的时间最好安排在两餐之间，此时，食物对它的影响较小。再让孩子做适当的运动，增添胃肠蠕动也能有用镌汰便秘。

误区四：给孩子补钙同时多进食蔬菜，有助于钙质吸收

专家：大宗摄入纤维素会抑制钙吸收

孩子的饮食简直需要平衡，但需要注重的是，钙与纤维素容易团结成不易吸收的化合物。过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。

另外，牛奶、鸡蛋含有富厚的卵白质、钙质，两者都是补钙妙品。可是若是两者同时进食，也会故障钙的吸收,恒久食用还会诱发乳碱综合征。

我们最提倡给孩子使用食补的方法补钙，可是，有的孩子补钙效果却不睬想。其中，很大一部分缘故原由是家长们不明确补钙的诀窍。由于要提高膳食钙的吸收率，烹饪是很是主要的因素。那么，哪些烹饪要领有助补钙呢？